湖南体育单招学校-冠霖体育单招培训基地今天要告诉大家掌握游泳训练方法，欢迎感兴趣的朋友跟冠霖体育一起来了解。
1.持续训练:氧化，耐力
2. 任意变速训练:氧化和部分发酵过程，耐力和持续的速度
3.间歇训练:氧化和发酵过程，耐力和持续速度
4. 目标设定训练:发酵过程，磷酸肌酸，部分氧化，持续速度，肌肉力量和耐力
5. 冲刺训练:磷酸肌酸，发酵过程，爆发力，肌肉力量
连续训练
游泳距离长，速度适中(慢到基本上不能激活有氧代谢系统)。提高人体的有氧代谢能力，从而提高耐力。好处是这种训练方法适合所有人。
缺点:提高速度效果小，工艺单调乏味。
二世。任意变速训练
这种训练方法是对连续训练方法的补充。通过快游和慢游的训练，可以增加训练的乐趣。它还可以通过发酵过程在短时间内快速游动阶段之间获得能量。
提高持续速度。
例如:“梯形训练法”——一次快跑后一次慢跑，然后两次快跑后两次慢跑，直到四次快跑后四次全跑。这种训练方法也适用于任何人。
三世。间歇训练
两项运动之间有一个严格控制的休息时间间隔，这个间隔时间的长短是通过测量运动员的心率来控制的。关键是运动员不应该完全康复
当你有力量的时候开始下一组练习。在训练中，利用不同的土的四个因素(距离、间隔、停留时间)来达到不同的效果。
有两种类型的“慢间隔训练”和“快间隔训练”。如果休息时间与练习时间之比大于1，则为“快间隔训练”，注重持续速度的培养;否则就是“慢间隔训练”。
通过休息训练来提高耐力。
优点:对污垢的调节使训练方法适合每个人;它更有趣;它使运动员承担更多的负荷，具有良好的激励作用。
四、目标设定培训
这也被称为重复训练。按照规定的时间，重复一定距离的方法几次。间隔时间的控制应使呼吸和心率基本恢复。训练强度高，重复次数少。
目标设定训练的训练强度很强，所以安排要分散，不要努力。
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五、短跑训练方法
一种全速训练的方法。目标设定训练的不同之处在于，短距离训练的方法较短(不超过25米)，你应该用尽全力游泳，训练的间隔应该更频繁，呼吸和心率应该更多
回到接近安静的水平。这是提高和改进快速技术的好方法。
例如:“梯形训练法”——一次快跑后一次慢跑，然后两次快跑后两次慢跑，直到四次快跑后四次全跑。这种训练方法也适用于任何人。
培训方法是什么?
1200适应，近程试验，1000连续
变速1200适应，短距离测试，50快+ 50慢，100快+ 100慢，200快+ 200慢，200恢复
变道还在继续。圈数经常是错的。变道是一种方式:50米变道，8米深变道一次是400米。
以上就是湖南体育单招学校-冠霖体育单招培训基地对掌握游泳训练方法的内容介绍，欢迎大家致电冠霖体育。
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